Длительные поездки — настоящее испытание для спины и шеи. Статичное положение за рулём приводит к мышечному напряжению и снижению реакции. Несколько простых упражнений, основанных на йоге, помогут расслабиться прямо в автомобиле — без остановок и специального оборудования.
Комплекс для водителя
- Освобождаем шею. Опустите подбородок к груди, затем потянитесь правым ухом к правому плечу и левым — к левому. Плавно, без рывков.
- Снимаем усталость с плеч. Поднимите плечи максимально вверх, задержитесь на 5 секунд и резко опустите с выдохом. Повторите 5–7 раз.
- Скручивание у руля. Держитесь за руль руками, поверните корпус влево, затем вправо, задерживаясь на несколько секунд в каждой стороне.
- Раскрываем грудь. Сцепите руки в замок за спиной и выпрямите их, сводя лопатки. Это снимает напряжение с грудного отдела.
- Разминаем стопы. Поочерёдно прижимайте пятки и носки к педалям, делайте круговые движения стопами, когда машина стоит.
Выполняйте эти упражнения в пробках или на остановках, но не во время активного движения. Комплекс займёт не больше пяти минут и поможет добраться до цели без зажатости и стресса.