Неправильный выход из автомобиля — частая причина микротравм коленных суставов. Резкое скручивание корпуса и удар ногой о землю перегружают мениски и связки. Особенно опасно это зимой на скользкой поверхности и для людей с уже имеющимися проблемами суставов.
Правильная техника выхода
Чтобы снизить нагрузку на колени, следуйте простым рекомендациям:
- Плотно сядьте на край сиденья, развернув корпус к двери.
- Обе ноги поставьте на асфальт, не выпрыгивая из машины.
- Опираясь рукой на стойку или дверь, плавно перенесите вес на ноги.
- Выпрямляйтесь за счёт мышц бедра и ягодиц, а не за счёт коленей.
Дополнительные советы
Водителям высокого роста и владельцам низких автомобилей важно не перегибаться в три погибели: сначала выведите одну ногу на землю, затем вторую. При болях в коленях используйте руку как подручный поручень — опирайтесь на верхнюю часть дверного проёма. Растяжка задней поверхности бедра и ягодиц поможет снизить напряжение суставов.