Неправильная посадка за рулём — частая причина болей в спине и быстрой утомляемости. Чтобы избежать проблем, достаточно один раз настроить кресло под себя.
Основные правила настройки
- Высота. Сядьте так, чтобы взгляд был выше рулевого колеса, а до потолка оставалось 3–5 см.
- Наклон спинки. Угол должен быть около 100–110 градусов. Не отклоняйтесь слишком назад — это перегружает позвоночник.
- Поясничный упор. Если в кресле есть регулировка поясницы, установите её так, чтобы она поддерживала нижнюю часть спины.
- Расстояние до педалей. Нажимая педаль тормоза до конца, нога должна оставаться слегка согнутой в колене.
- Подголовник. Он должен находиться на уровне затылка, на расстоянии 3–5 см от головы.
Как проверить посадку
Сядьте удобно и попросите кого-нибудь сфотографировать вас сбоку. Правильная поза — прямая спина, лопатки прижаты, руки слегка согнуты, когда вы держитесь за руль в положении «без десяти два».
Регулируйте сиденье только на стоянке. Проверьте, что все движения досягаемы, а обзорность не нарушена. Уделите настройке 10–15 минут — это сохранит здоровье спины на долгие годы.